Kaks nädalat tagasi istusin Miilangu koosolekul ning tõdesin: „Mina kirjutan artikli eksperimendist, kus proovin nädala jooksul endale mingit harjumust kasvatada!”
Möödus nädal. Möödus paar. Mingit harjumust ma küll endale kahjuks külge ei kleepinud – veel vähem, midagi eksperimendilaadset ma paberile ka ju kokku ei kloppinud…
…Miks?
Lubadustest ei pääse üle ega ümber:
lubame enesele, et nüüd ma tõusen voodist püsti,
pesen varsti need nõud ära,
teen homme selle slaidiesitluse,
lähen ülehomme jooksma,
järgmisel nädalal saan sõpradega kokku,
loen selle raamatu järgmisel kuul läbi,
järgmisel aastal olen parem.
Alatihti tundub, et tulevikus on aega küllaga, kuid varem või hiljem jõuab too „kauge” tulevik kohale. Tihtipeale saabub ta tajutavalt kiiremini kui mõni artikkel ajalehte Postimees või tunnikell peale vahetundi. Usun, et paljud meist on istunud kell üks öösel arvuti taga ja sirvinud homse kontrolltöö jaoks läbi kogu kursuse materjali, sest „alles ju oli õppimiseks aega”, kuid too aeg on juba läinud.
Ma arvan, et üheks põhjuseks, miks tähtajad läbi kukuvad, on see, et antud lubadused on liiga abstraktsed.
Mina ei suutnud eksperimendiga isegi alustada, sest ma ei andnud endale piisavalt konkreetset lubadust. Usun, et eksperiment oleks hoo sisse saanud, kui oleksin endale seadnud alustamiseks selgemad piirid.
Näiteks oleks parem lubadus võinud kõlada niimoodi: „Alustan homsest eksperimendiga, mille käigus panen iga päev tund enne magamaminekut kõik nutiseadmed ära ning kirjutan selle kohta paar lauset.” Lihtne ja konkreetne. Aga mida mina tegin?
„Aa, küll ma homme mõtlen selle peale. Täna olen liiga väsinud.”
Jõuab homne: „Mmm, peaksin sellega tegelikult juba alustama, kuid äkki ei saa ma nii suure asjaga hakkama? Ma parem lihtsalt ei tee midagi, sest äkki teen valesti.”
Kuidas ma siia välja jõudsin?
Lubaduste murdmise skeem:
1. Hirm – mis siis, kui teen seda valesti?
Pigem siis mitte üldse proovida, kui on võimalus läbikukkumiseks.
2. Veenmine – kõik on tegelikult korras!
Lihtne on maanduda nõiaringi, kus valitseb veenmiste tuulispask. Kaupleme enesega, et põgeneda mõtte eest: „Äkki haukasin endale tõesti tüki, mida ma tegelikult alla neelata ei jaksa?”
3. Põgenemine – ma ei ole mingi ludri, onju?
Muidugi ei saa me ennast halvas valguses esitleda ei endale ega teistele. Seetõttu hakkame otsima vabandusi ja õigustusi, et me tunneks ennast paremini hirmu eest peitudes.
4. Õigustamine – tegelikult on mul õigus!
Meile kui inimestele ei meeldi (üldjuhul) ebamugavuses istuda ning ilustame oma reaalsust, et me jääks oma loos kangelaseks. See teeb tuju paremaks ning vahel võib meil olla isegi hea meel, kui murrame lubadusi, kuna oleme selle jaoks kokku vorpinud suurepärase õigustuse.
„Ma ei teinud ju nii meelega…
…hea meelega hoopis!”
Kuidas siit august välja ronida ja anda edaspidiselt häid ja täidetavaid lubadusi?
Hea lubaduse andmise skeem:
- Ole realistlik – hinda ausalt oma aega ning oskusi, sest parem on lubada vähem ja teha rohkem.
- Ole täpne – anna endale konkreetne tähtaeg. Näiteks: „Pean olema enne kella 18 alustanud õppimisega.”
- Sõnasta lubadus selgelt – sõnasta lubadus nii, et nii sulle kui ka teistele on selge, milline on oodatav tulemus.
- Mis on plaan B? – arvesta ootamatustega ning proovi ette näha, millised takistused võivad tekkida ning kuidas neid ületada saaksid.
- Asjaolud muutuvad! – kui näed, et antud lubadusest pole võimalik kinni pidada (näiteks tähtaeg läheneb, aga töö on pooleli), võta kohe ühendust ning ära kao ära. Kui oled aus, vabandad ning pakud uue realistliku lahenduse, peaks kõik sujuma!
Ma ei ütle, et murrame lubadusi pahatahtlikult, kuid oskame ennast liiga hästi lohutada. Lubaduste murdmisel võivad olla hirmsad tagajärjed mitmel põhjusel: tekitame endale hea meele ning harjutame ennast lubadusi hea meelega murdma. See on inimlik, et me ei oska kohe kõike käigupealt õigesti teha, kuid tuleb alustada märkamisest. Kui märkad oma mustreid, on lihtsam leida lõngakera ots, kust hakata harjumusi tasapisi lahti harutama.
Harjutame!
Mina murran tihti lubadusi, kuna annan endale selleks loa, ilustades tõde enda rahustamise eesmärgil. Kui tihti Sa lubadusi murrad ning miks? Ilma igasuguse häbita alustame koos seda teekonda, kus lubaduste murdmise asemel murrame läbi oma halbadest harjumustest. ;)
Kommentaarid