{"id":5489,"date":"2026-11-01T00:18:34","date_gmt":"2026-10-31T21:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/?p=5489"},"modified":"2026-11-01T00:18:35","modified_gmt":"2026-10-31T21:18:35","slug":"kas-murrame-lubadusi-heameelega-ja-kuidas-lubadusi-luua-ning-murda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/2026\/oktoober-2026\/kas-murrame-lubadusi-heameelega-ja-kuidas-lubadusi-luua-ning-murda\/","title":{"rendered":"Kas murrame lubadusi (hea)meelega? Ja kuidas lubadusi luua ning murda."},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Kaks n\u00e4dalat tagasi istusin Miilangu koosolekul ning t\u00f5desin: \u201eMina kirjutan artikli eksperimendist, kus proovin n\u00e4dala jooksul endale mingit harjumust kasvatada!\u201d<\/p>\n\n\n\n

M\u00f6\u00f6dus n\u00e4dal. M\u00f6\u00f6dus paar. Mingit harjumust ma k\u00fcll endale kahjuks k\u00fclge ei kleepinud \u2013 veel v\u00e4hem, midagi eksperimendilaadset ma paberile ka ju kokku ei kloppinud\u2026 <\/p>\n\n\n\n

\u2026Miks?<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Lubadustest ei p\u00e4\u00e4se \u00fcle ega \u00fcmber:<\/p>\n\n\n\n

lubame enesele, et n\u00fc\u00fcd<\/em><\/strong> ma t\u00f5usen voodist p\u00fcsti, <\/p>\n\n\n\n

pesen varsti<\/em><\/strong> need n\u00f5ud \u00e4ra, <\/p>\n\n\n\n

teen homme<\/em><\/strong> selle slaidiesitluse, <\/p>\n\n\n\n

l\u00e4hen \u00fclehomme<\/em><\/strong> jooksma, <\/p>\n\n\n\n

j\u00e4rgmisel n\u00e4dalal<\/em><\/strong> saan s\u00f5pradega kokku,<\/p>\n\n\n\n

loen selle raamatu j\u00e4rgmisel kuul<\/em><\/strong> l\u00e4bi, <\/p>\n\n\n\n

j\u00e4rgmisel aastal<\/em><\/strong> olen parem. <\/p>\n\n\n\n

Alatihti tundub, et tulevikus on aega k\u00fcllaga, kuid varem v\u00f5i hiljem j\u00f5uab too \u201ekauge\u201d tulevik kohale. Tihtipeale saabub ta tajutavalt kiiremini kui m\u00f5ni artikkel ajalehte Postimees v\u00f5i tunnikell peale vahetundi. Usun, et paljud meist on istunud kell \u00fcks \u00f6\u00f6sel arvuti taga ja sirvinud homse kontrollt\u00f6\u00f6 jaoks l\u00e4bi kogu kursuse materjali, sest \u201ealles ju oli \u00f5ppimiseks aega\u201d, kuid too aeg on juba l\u00e4inud. <\/p>\n\n\n\n

Ma arvan, et \u00fcheks p\u00f5hjuseks, miks t\u00e4htajad l\u00e4bi kukuvad, on see, et antud lubadused on liiga abstraktsed. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mina ei suutnud eksperimendiga isegi alustada, sest ma ei andnud endale piisavalt konkreetset lubadust. Usun, et eksperiment oleks hoo sisse saanud, kui oleksin endale seadnud alustamiseks selgemad piirid. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4iteks oleks parem lubadus v\u00f5inud k\u00f5lada niimoodi: \u201eAlustan homsest eksperimendiga, mille k\u00e4igus panen iga p\u00e4ev tund enne magamaminekut k\u00f5ik nutiseadmed \u00e4ra ning kirjutan selle kohta paar lauset.\u201d Lihtne ja konkreetne. Aga mida mina tegin? <\/p>\n\n\n\n

\u201eAa, k\u00fcll ma homme m\u00f5tlen selle peale. T\u00e4na olen liiga v\u00e4sinud.\u201d\u00a0<\/p>\n\n\n\n

J\u00f5uab homne: \u201eMmm, peaksin sellega tegelikult juba alustama, kuid \u00e4kki ei saa ma nii suure asjaga hakkama? Ma parem lihtsalt ei tee midagi, sest \u00e4kki teen valesti.\u201d <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kuidas ma siia v\u00e4lja j\u00f5udsin? <\/em><\/p>\n\n\n\n

Lubaduste murdmise skeem: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Hirm<\/strong> \u2013 mis siis, kui teen seda valesti? <\/p>\n\n\n\n

Pigem siis mitte \u00fcldse proovida, kui on v\u00f5imalus l\u00e4bikukkumiseks.<\/p>\n\n\n\n

2. Veenmine<\/strong> \u2013 k\u00f5ik on tegelikult korras!<\/p>\n\n\n\n

Lihtne on maanduda n\u00f5iaringi, kus valitseb veenmiste tuulispask.<\/strong> Kaupleme enesega, et p\u00f5geneda m\u00f5tte eest: \u201e\u00c4kki haukasin endale t\u00f5esti t\u00fcki, mida ma tegelikult alla neelata ei jaksa?\u201d <\/p>\n\n\n\n

3. P\u00f5genemine<\/strong> \u2013 ma ei ole mingi ludri, onju?<\/p>\n\n\n\n

Muidugi ei saa me ennast halvas valguses esitleda ei endale ega teistele. Seet\u00f5ttu hakkame otsima vabandusi ja \u00f5igustusi, et me tunneks ennast paremini hirmu eest peitudes. <\/p>\n\n\n\n

4. \u00d5igustamine<\/strong> \u2013 tegelikult on mul \u00f5igus!<\/p>\n\n\n\n

Meile kui inimestele ei meeldi (\u00fcldjuhul) ebamugavuses istuda ning ilustame oma reaalsust, et me j\u00e4\u00e4ks oma loos kangelaseks. See teeb tuju paremaks ning vahel v\u00f5ib meil olla isegi hea meel<\/em><\/strong>, kui murrame lubadusi, kuna oleme selle jaoks kokku vorpinud suurep\u00e4rase \u00f5igustuse.<\/p>\n\n\n\n

\u201eMa ei teinud ju nii meelega\u2026 <\/p>\n\n\n\n

                                                                                                               \u2026hea meelega hoopis!\u201d<\/p>\n\n\n\n

Kuidas siit august v\u00e4lja ronida ja anda edaspidiselt h\u00e4id ja t\u00e4idetavaid lubadusi?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hea lubaduse andmise skeem: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Ole realistlik<\/strong> \u2013 hinda ausalt oma aega ning oskusi, sest parem on lubada v\u00e4hem ja teha rohkem.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  2. Ole t\u00e4pne<\/strong> \u2013 anna endale konkreetne t\u00e4htaeg. N\u00e4iteks: \u201ePean olema enne kella 18 alustanud \u00f5ppimisega.\u201d\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  3. S\u00f5nasta lubadus selgelt<\/strong> \u2013 s\u00f5nasta lubadus nii, et nii sulle kui ka teistele on selge, milline on oodatav tulemus.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  4. Mis on plaan B?<\/strong> \u2013 arvesta ootamatustega ning proovi ette n\u00e4ha, millised takistused v\u00f5ivad tekkida ning kuidas neid \u00fcletada saaksid.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  5. Asjaolud muutuvad!<\/strong> \u2013 kui n\u00e4ed, et antud lubadusest pole v\u00f5imalik kinni pidada (n\u00e4iteks t\u00e4htaeg l\u00e4heneb, aga t\u00f6\u00f6 on pooleli), v\u00f5ta kohe \u00fchendust ning \u00e4ra kao \u00e4ra. Kui oled aus, vabandad ning pakud uue realistliku lahenduse, peaks k\u00f5ik sujuma!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ma ei \u00fctle, et murrame lubadusi pahatahtlikult, kuid oskame ennast liiga h\u00e4sti lohutada. Lubaduste murdmisel v\u00f5ivad olla hirmsad tagaj\u00e4rjed mitmel p\u00f5hjusel: tekitame endale hea meele ning harjutame ennast lubadusi hea meelega murdma. See on inimlik, et me ei oska kohe k\u00f5ike k\u00e4igupealt \u00f5igesti teha, kuid tuleb alustada m\u00e4rkamisest. Kui m\u00e4rkad oma mustreid, on lihtsam leida l\u00f5ngakera ots, kust hakata harjumusi tasapisi lahti harutama. <\/p>\n\n\n\n

    Harjutame!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Mina murran tihti lubadusi, kuna annan endale selleks loa, ilustades t\u00f5de enda rahustamise eesm\u00e4rgil. Kui tihti Sa lubadusi murrad ning miks?<\/strong> Ilma igasuguse h\u00e4bita alustame koos seda teekonda, kus lubaduste murdmise asemel murrame l\u00e4bi oma halbadest harjumustest. ;)<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kaks n\u00e4dalat tagasi istusin Miilangu koosolekul ning t\u00f5desin: \u201eMina kirjutan artikli eksperimendist, kus proovin n\u00e4dala jooksul endale mingit harjumust kasvatada!\u201d M\u00f6\u00f6dus n\u00e4dal. M\u00f6\u00f6dus paar. Mingit harjumust ma k\u00fcll endale kahjuks k\u00fclge ei kleepinud \u2013 veel v\u00e4hem, midagi eksperimendilaadset ma paberile ka ju kokku ei kloppinud\u2026  \u2026Miks? Lubadustest ei p\u00e4\u00e4se \u00fcle…<\/p>\n","protected":false},"author":217,"featured_media":5490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[46],"coauthors":[441],"class_list":["post-5489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oktoober-2026","tag-eksperiment"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/users\/217"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5489"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5491,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5489\/revisions\/5491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5489"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/theserver.htg.tartu.ee\/miilang\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=5489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}